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Meditation – Finde deine innere Stärke

28. März 2023

Meditation ist mehr als kurzfristige Entspannung. Meditation ist eine Art Training für unser Gehirn mit nachhaltigen Effekten. Regelmässig praktiziert, zeigt sich ihr ganzes Potenzial.

Meditation hat wenig mit «Tagträumen, Chillen, den Gedanken nachhängen o.ä.» zu tun.

Während der Meditation sind Körper und Geist wach und klar.

Im meditativen Zustand steuern wir unseren Geist, ohne ständig von äusseren Reizen oder inneren Impulsen abgelenkt zu werden. Meditieren bedeutet:

  • vollständig und aufmerksam im Hier und Jetzt zu sein
  • uns selbst Zeit zu schenken
  • einfach zu sein, ohne Aufgaben und Leistungsdruck
  • uns als Ganzes achtsam wahrzunehmen
  • die eigenen Gedanken zur Ruhe zu bringen

 

7 Gründe, weshalb du mit Meditation anfangen solltest:

 

1. Konzentriert bei der Sache sein

Aus der Hirnforschung ist bekannt: Meditation fördert die Selbstregulation des Gehirns.

Meditation stärkt die Gehirnbereiche unseres Gedächtnisses. Diese befinden sich im präfrontalen Cortex (Grosshirnrinde).

Unser Gehirn ist plastisch (neuronale Plastizität), was bedeutet, es ist lebenslang veränderbar – abhängig von der jeweiligen Nutzung.

Durch regelmässige Meditation lernen wir unseren Geist zu fokussieren. Dadurch können wir unser Erinnerungsvermögen sowie unsere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern.

 

2. Informationen leicht abrufen

Milliarden von Neuronen sorgen dafür, dass wichtige Informationen verarbeitet und unwichtige ignoriert werden.

Meditation hilft dabei, mehr Kontrolle über die innere Aufmerksamkeit zu erlangen und dadurch die Informationsverarbeitung zu verbessern.

 

3. Stress reduzieren

Regelmässige Ruhe im Kopfkarussell hilft uns, im Hier und Jetzt zu sein und den eigenen Gedankenfluss wie Wolken vorbeiziehen zu lassen und nur zu beobachten.

Dies schafft eine gesunde Distanz, und ist hilfreich für die bewusste Steuerung unseres Geistes.

Stress macht anfälliger für Erkältungen oder Grippeviren.

Entspannung wirkt dem entgegen. Die Herzfrequenz wird gesenkt, die Atmung wird tiefer und die Muskeln entspannen sich.

Die Zahl der Antikörper im Blut, die an der Bekämpfung von Infektionen beteiligt sind, erhöht sich.

 

4. Besser schlafen

Wer von uns möchte nicht ausgeruht und mit frischer Energie in den Tag starten?

Tägliches Meditieren von 5 – 10 Minuten fördert die Produktion des Ruhehormons Melatonin. In der Folge schlafen wir besser ein und durch.

Zudem gibt es spezifische Meditationen, die uns das Einschlafen erleichtern können.

 

5. Herz-Kreislauf-System schützen

Beim Meditieren verlangsamen sich Herzfrequenz und Atmung.

Stressbedingt verengte Blutgefässe weiten sich, das Risiko von Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfällen sinkt.

 

6. Emotional stabil ein

Meditation kann helfen, Ängste und Depressionen zu reduzieren, indem sie das Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und auch mit anderen fördert.

 

7. Klarheit gewinnen

Meditation führt uns in eine wache, ruhige und klare Sein-Qualität.

Ein idealer Zustand, um überlegte Entscheidungen zu treffen, wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen oder neue Ideen zu kreieren.

 

Bist du interessiert, deine innere Stärke zu finden?

Mein Kurs Wege zur Meditation bietet dir die Möglichkeit, verschiedene Meditationsformen für dich auszuprobieren.

In einer kleinen Gruppe kannst du herausfinden, welche Methode zu dir passt. Mit gezielten Atem-, Entspannungs- und Energieübungen lernst du, in die Ruhe zu kommen und bei dir selbst zu sein.

 

Bist du dabei?

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Herzlich,
Gabriela